Objetivo: avaliar o efeito de oito semanas de treinamento funcional sobre a composição corporal e aptidão fÃsica de idosos. Método: a amostra foi composta por 10 idosas (65,33 ± 4,08 anos), fisicamente ativas. O programa de exercÃcios funcionais foi realizado por um perÃodo de oito semanas consecutivas. A intensidade do exercÃcio foi determinada por meio da percepção subjetiva de esforço (PSE) de Borg. Os testes utilizados para avaliar a capacidade funcional foram: teste de equilÃbrio estático; teste de velocidade de levantar de uma posição sentada; teste de flexão do cotovelo; teste de levantar da cadeira em 30 segundos. A composição corporal foi avaliada através do aparelho de bioimpedância. Resultados: melhoras significativas foram observadas na mobilidade (p=0,018), força de membros superiores (p=0,000) e força de membros inferiores (p=0,000). Com relação a composição corporal, não foram identificadas nenhuma alteração significativa para nenhuma das variáveis analisadas. Conclusão: diante do exposto, conclui-se que oito semanas de treinamento funcional foram eficazes para a melhora da aptidão fÃsica de idosos.
Objective: to evaluate the effect of eight weeks of functional training on body composition and physical performance in elderly. Method: the sample consisted of 10 women (65.33 ± 4.08 years), physically active. The program of functional exercises was conducted for a period of eight consecutive weeks. Exercise intensity was determined by perceived exertion (RPE) of Borg. The tests used to evaluate the functional capacity were: static equilibrium test; Speed up from a sitting position test; elbow bend test; of rising from a chair in 30 seconds test. Body composition was assessed by bioimpedance device. Results: significant improvements were observed in mobility (p = 0.018), upper limb strength (p = 0.000) and lower limb strength (p = 0.000). With respect to body composition, no significant changes for any of the variables analyzed were identified. Conclusion: given the above, it is concluded that eight weeks of functional training were effective for improving the physical fitness of elderly.
