Cadência de movimento lenta na musculação e resposta na hipertrofia muscular
Revista Terra & Cultura
Cadência de movimento lenta na musculação e resposta na hipertrofia muscular
Autor Correspondente: Layara do Vales | [email protected]
Palavras-chave: duração da repetição, tempo sob tensão, hipertrofia muscular
Resumos Cadastrados
Resumo Português:
É de parte do conhecimento de profissionais e estudantes da área da educação física que o treinamento com pesos tem seu maior potencial de alcance em resultados hipertróficos por meio de variáveis manipuláveis, o que, por sua vez, dentro de um programa de exercícios organizado, compreende intensidade de carga progressiva, intervalo de descanso entre as séries, soma de volume total de trabalho, escolha dos exercícios e descanso entre as sessões. Dentro dos estímulos de treino, existe uma variável que muitas vezes é superestimada: a cadência. Neste artigo, traremos resultados de estudos que apontam se a duração no tempo da repetição de um movimento em um exercício de musculação promove maiores respostas quando o objetivo se trata de hipertrofia muscular.
Resumo Inglês:
It is part of the knowledge of professionals and students in the field of physical education that weight training has its greatest potential for achieving hypertrophic results through manipulable variables, which, in turn, within an organized exercise program, comprises progressive load intensity, rest interval between sets, sum of total work volume, choice of exercises and rest between sessions. Within training stimuli, there is a variable that is often overestimated: cadence. In this article, we will bring results from studies that indicate whether the duration of repetition of a movement in a bodybuilding exercise promotes greater responses when the objective is muscular hypertrophy.
