COMPARAÇÃO DO NÚMERO DE REPETIÇÕES E PERCEPÇÃO DE ESFORÇO ENTRE EXERCÌCIOS MULTIARTICULARES E UNIARTICULARES EM DIFERENTES INTENSIDADES EM MULHERES DESTREINADAS

Ano: 2011 | Volume: 5 | Número: 2

Autores: Ramires Alsamir Tibana, Jonato Prestes, Dahan da Cunha Nascimento, Sandor Balsamo

Palavras-chave: treinamento de força, prescrição de exercício, intensidade do treinamento

Resumo Português:

TIBANA, R. A.; PRESTES, J.; NASCIMENTO, D. C.; BALSAMO, S. Comparison of the number of repetitions
and perceived exertion between multi-joint and single-joint exercise at different intensities in untrained
women. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 5, n. 2, p. 96-105, 2011. O objetivo do presente estudo foi
analisar a relação entre o número de repetições realizadas, escala de OMINI de percepção subjetiva de
esforço de treinamento resistido (OMNI-RES) e a porcentagem selecionada de uma repetição máxima
(1RM) em mulheres destreinadas. Nove mulheres (idade: 23,44 ± 5,81 anos). O protocolo experimental
constou na realização de diferentes porcentagens de 1RM (60, 80 e 90%) em dois diferentes exercícios:
multiarticular (leg-press) e uniarticular (cadeira-extensora), ambos executados unilateralmente. Realizou-se
cinco sessões de testes, sendo as duas primeiras para teste e re-teste da 1RM, na terceira a quinta sessão
realizou-se 3 testes em 2 diferentes exercícios com 3 diferentes porcentagens de 1RM (60, 80 e 90% de
1RM), separadas aleatoriamente por no mínimo 48 horas. A análise estatística foi a ANOVA de medidas
repetidas para o número de repetições e a OMINI-RES e o coeficiente de correlação intraclasse (CCI) foram
realizados em todos os exercícios, para a reprodutibilidade do teste e reteste. O CCI foi elevado em ambos
os exercícios (> 0,96). A média das repetições realizadas foi maior com 60%, comparativamente a 80 e
90%, de 1RM, em ambos os exercícios. No leg press mais repetições foram realizadas comparativamente à
cadeira extensora, em todos os percentuais de 1RM. A OMINI-RES se elevou com maiores percentuais de
carga, em ambos os exercícios, entretanto, o exercício cadeira-extensora foi mais suscetível a elevação. Os
dados indicam que mulheres destreinadas, o número de repetições e a OMINI-RES é influenciada pela
massa muscular envolvida e do tipo de exercício.

Resumo Inglês:

TIBANA, R. A.; PRESTES, J.; NASCIMENTO, D. C.; BALSAMO, S. Comparison of the number of repetitions
and perceived exertion between multi-joint and single-joint exercise at different intensities in untrained
women. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 5, n. 2, p. 96-105, 2011. The aim of the present study was to
analyze the relationship between the total number of repetitions performed, perceived exertion (OMNI-RES,
RPE) and selected percentage of repetition maximum (1RM) in untrained women. Nine women (age: 23.44 ±
5.81 years, height: 164 ± 0.05 cm, body mass: 63.86 ± 8.83 kg, BMI: 23.59 ± 2.51 kg.m2, percentage (%) fat:
25.89 ± 6.98%) with at least 6 months without training were selected. The experimental protocol consisted in
carrying out 60, 80 and 90% of 1RM in two different exercises: multi-joint (leg press) and single-joint (knee
extension), both unilaterally. Data were collected in five phases and the order of the tests was randomized.
The first two phases were to test and verify the reliability (test-retest) of 1RM. Throughout the third, fourth
and fifth phase, three tests were performed in two different exercises 60, 80 and 90% of 1RM separated by
at least 48 hours. As expected, results indicated that subjects performed more repetitions at 60% 1RM compared to 80 and 90% of 1RM in both exercises. In the leg press exercise more repetitions were
performed as compared with the leg extension, in all percentages of 1RM. In conclusion, the number of
repetitions in a percentage of 1RM is influenced by the muscle mass involved and exercise type.