Este artigo relata a experiência do "Desafio de 21 dias", promovido pela Liga Acadêmica de Medicina do Esporte e Nutrologia do Centro Universitário de Pato Branco, visando combater o sedentarismo e incentivar a prática de atividade física. Utilizando um método descritivo e qualitativo, este relato descreve o projeto realizado virtualmente no segundo semestre de 2023, com a participação de 90 pessoas. Durante 21 dias, os participantes comprovaram a prática diária de atividades físicas enviando fotos pelas redes sociais. Ao final, 31 participantes completaram o desafio e concorreram a prêmios como consultorias de personal trainer e kits de suplementação. Assim, o projeto evidenciou que estímulos como premiações podem motivar a adoção de hábitos saudáveis, gerando um impacto positivo na rotina dos participantes.
