Desenvolvimento hipertrófico muscular: aspectos fisiológicos, nutricionais e metodológicos
Revista Terra & Cultura
Desenvolvimento hipertrófico muscular: aspectos fisiológicos, nutricionais e metodológicos
Autor Correspondente: Anderson Luis Gomes Santana Junior | [email protected]
Palavras-chave: hipertrofia, nutrição, fisiologia
Resumos Cadastrados
Resumo Português:
A hipertrofia muscular é uma adaptação fisiológica dada a uma carga sobreposta a célula muscular, no artigo vamos tratar como ocorre essa resposta de carga, evidenciando o processo de ganho de massa, considerando valores de grande importância no processo como a base nutricional, hormonal e metabólica, além da exigência de estimulo do músculo. O artigo foi feito através de revisões bibliográficas e fontes de pesquisas onde se obteve tais informações. Os aspectos fisiológicos se destacou a taxa hormonal que devido a estímulos, aumenta a síntese proteica miofibrilar, na qual fará efeito se combinado com uma qualidade de descanso, onde ocorre a irrigação dos músculos levando hidratação até as micro leões ocorridos no estímulo muscular. Aspectos nutricionais se destaca a ingestão de alimentos ricos em proteína, onde o superavit proteico irá aumentar a taxa de hipertrofia, e o consumo de carboidrato irá ser efetivo para a função de gasto calórico em todo o processo. Aspectos metodológicos está ligado ao processo de estímulo maiores para adaptação do músculo, exercicios de musculação com cargas e repetições está ligadas ao processo de hipertrofia, onde o peso as quantidades de exercícios causará micro lesões nos músculos que irão catabolizar para uma regeneração, respondendo ao estímulo causado obtendo o ganho de massa muscular. Esses tais aspectos dado um estímulo onde ocasiona a inflamação dos músculos, com a ingestão correta de nutrientes, levando em consideração as respostas fisiológicas e descanso, ocorrerá o processo de hipertrofia muscular evidenciado no artigo.
Resumo Inglês:
Muscle hypertrophy is a physiological adaptation given to a load superimposed on the muscle cell, in the article we will discuss how this load response occurs, highlighting the process of mass gain, considering values of great importance in the process such as the nutritional, hormonal and metabolic basis , in addition to the requirement for muscle stimulation. The article was written through bibliographical reviews and research sources where such information was obtained. The physiological aspects highlighted the hormonal rate that, due to stimuli, increases myofibrillar protein synthesis, which will have an effect if combined with a quality of rest, where the muscles are irrigated, bringing hydration to the micro lions that occur during muscle stimulation. Nutritional aspects include the intake of foods rich in protein, where the protein surplus will increase the rate of hypertrophy, and the consumption of carbohydrates will be effective for the caloric expenditure function throughout the process. Methodological aspects are linked to the process of greater stimulation for muscle adaptation, bodybuilding exercises with loads and repetitions are linked to the hypertrophy process, where the weight and amounts of exercise will cause micro injuries in the muscles that will catabolize for regeneration, responding to the stimulus caused by gaining muscle mass. These aspects, given a stimulus that causes inflammation of the muscles, with the correct intake of nutrients, taking into account physiological responses and rest, the process of muscle hypertrophy evidenced in the article will occur.
