EFEITO DE UM TREINAMENTO RESISTIDO PERIODIZADO, CONFORME AS FASES DO CICLO MENSTRUAL, NA COMPOSIÇÃO CORPORAL E FORÇA MUSCULAR

Ano: 2009 | Volume: 3 | Número: 1

Autores: Fernanda Martins Alves Rezende, Thiago Remotto Domiciano, Daniela Cristina de Oliveira Silva, Tânia Fernandes Veri Araújo, Luiz Fernando Gouvêa-e-Silva

Palavras-chave: periodização, treinamento resistido, ciclo menstrual, força muscular, composição corporal

Resumo Português:

REZENDE, F. M. A; DOMICIANO, T. R.; SILVA, D. C. O.; ARAUJO, T. F. V.; GOUVÊA-E-SILVA, L. F. Efeito
de um treinamento resistido periodizado, conforme as fases do ciclo menstrual, na composição corporal e
força muscular. Brazilian Journal Biomotricity, v. 3, n. 1, p. 65-75, 2009. O manuscrito objetivou analisar o
efeito de um treinamento resistido periodizado, conforme o ciclo menstrual, na composição corporal e na
força muscular (FM). A amostra contou com cinco mulheres (18-30 anos) já habituadas com o treinamento
resistido. Treinaram durante dois ciclos menstruais, 3 vezes por semana em dias intercalados. A
periodização da intensidade foi realizada de acordo com três fases do ciclo menstrual, menstrual, pósmenstrual
e pré-menstrual. Foram realizadas avaliações antropométricas, da composição corporal e FM, pré
e pós-periodização. A FM também foi avaliada ao final do 1o mesociclo. Para analisar os dados realizamos o
test-t pareado, com nível de significância de p<0.05. Encontramos, após a periodização, que o peso
corporal, circunferências do braço direito, das coxas direita e esquerda e das pernas direita e esquerda
aumentaram (p<0.05). Já as dobras cutâneas axilar, coxa, perna e o somatório de todas diminuíram pós treinamento (p<0.05). A FM demonstrou valores pós-treinamento maiores quando comparados ao prétreinamento
(supino reto; leg press; mesa flexora; cadeira extensora; remada; p<0.05). A área muscular do
braço aumentou, não estatisticamente, 39,91%. Concluímos, conforme o método adotado, que a
periodização ondulatória, levando em consideração as fases do ciclo menstrual, promove aumentos
significativos na FM e possíveis ganhos morfológicos, após 8 semanas de treinamento.

Resumo Inglês:

REZENDE, F.M.A; DOMICIANO, T.R.; SILVA, D.C.O.; ARAUJO, T.F.V.; GOUVÊA-e-SILVA, L.F. Effect of
resistance training periodization, according to menstrual cycle, in body composition and muscle strength.
Brazilian Journal Biomotricity, v. 3, n. 1, p. 65-75, 2009. The document aimed to analyze the effect of a
resistance training periodized, according to menstrual cycle, body composition and muscular strength (FM).
The sample had five women (18-30 years) already accustomed to resistance training. They trained by two
menstrual cycles, 3 times a week in days intersperse. The periodization of the intensity was conducted
according to three phases of menstrual cycle, the menstrual, the post-menstrual and the pre-menstrual. We
made anthropometric, body composition and FM evaluations, pre-and postnatal periods. The FM was also
evaluated at the end of the 1st mesociclo. To analyze the data we conducted the paired t-test, with
significance level of p<0.05. We found, after the timeline, that body weight, circumferences of the right arm,
the right and left thighs and legs right and left increased (p<0.05). On the other hand, after training, the
armpit skin folds, thigh, leg and the sum of all of them had a decrease (p <0.05). The FM showed higher
values post-training when compared to pre-training (bench press, leg press; leg curls, leg extension, rowing,
p<0.05). The arm muscle area increased, not statistically, about 39,91%. We conclude, according to adopted
method, that the undulatory periodization, considering different phases of the menstrual cycle, promotes
significant increases in FM and possible morphological gains, after 8 weeks of training.