O ômega-3 é um acido graxo poli-insaturado de cadeia longa, onde não é sintetizado em tecidos de mamíferos e só são obtidos pela dieta alimentar, e são encontrados em grande quantidade em peixes de águas frias e profundas, como o salmão. Dentre os vários efeitos benéficos do ômega-3, a sua ação anti-inflamatória é uma das mais importantes para os praticantes de exercício físico. O efeito da suplementação de ômega-3 para o treinamento de força tem sido estudado. O objetivo deste estudo foi revisar sistematicamente a literatura científica, sobre os efeitos do ômega-3 no treinamento de força no exercício físico. Foi utilizada a base de dados Medline, pelo meio do motor de busca PubMed, para a busca dos artigos que compõem esta revisão sistemática. Foram encontrados, inicialmente, 515 estudos; após o processo de seleção, 11 compuseram o presente estudo. A suplementação de ômega-3 pode ser importante para o treino de força, porém, o período de uso de também a quantidade deve ser levado em consideração para que haja um efeito benéfico.
Omega-3 is a long-chain polyunsaturated fatty acid that is not synthesized in mammalian tissues and is only obtained through diet. It is found in large quantities in cold-water fish, such as salmon. Among the various beneficial effects of omega-3, its anti-inflammatory action is one of the most important for those who practice physical exercise. The effect of omega-3 supplementation for strength training has been studied. The objective of this study was to systematically review the scientific literature on the effects of omega-3 on strength training in physical exercise. The Medline database was used, through the PubMed search engine, to search for articles that comprise this systematic review. Initially, 515 studies were found; after the selection process, 11 comprised the present study. Omega-3 supplementation may be important for strength training, however, the period of use and the amount must be taken into account for there to be a beneficial effect.
