O ballet é uma modalidade que requer grande aptidão fÃsica dos praticantes; assim, o desenvolvimento de capacidades fÃsicas especÃficas para a prática de ballet se torna de grande importância na execução e performance desta modalidade de dança. Existem várias formas de desenvolver e treinar tais capacidades fÃsicas e dentre os métodos mais novos está o uso de Thera-Band®. Entretanto, ainda existem poucos estudos que abordem esta metodologia de trabalho. Objetivo: avaliar os efeitos do treinamento fÃsico com Thera-Band® sobre variáveis fÃsicas e antropométricas de bailarinas, como flexibilidade, resistência e potência muscular de membros superiores e inferiores, composição corporal e Ãndice de Massa Corporal. Método: participaram do estudo 9 bailarinas divididas em 2 grupos: Grupo Controle (GC n=4) e Grupo Experimental (GT n=5), o qual realizou o treinamento. Os procedimentos de coleta de dados incluÃram avaliações das capacidades fÃsicas e antropométricas estudadas (pré-teste), treinamento de 12 semanas e reavaliação destas mesmas capacidades (pós-testes). As capacidades fÃsicas e antropométricas avaliadas foram escolhidas de forma a englobar aquelas mais trabalhadas em aulas de ballet. Resultados: o treinamento promoveu melhora da resistência de membros superiores (GC=12,25±3,86 repetições e GT=21,4±4,82 repetições) e da flexibilidade (GC=35,85±3,39cm e GT=40,28±2,22cm). Não houve diferença intergrupo ou intragrupo nas demais variáveis. Considerações finais: o treinamento com Thera-Band® pode ser uma ferramenta importante no treinamento de bailarinas e eficiente para aumentar a flexibilidade corporal e a resistência dos membros superiores em bailarinas adultas. Vale destacar que um treinamento de maior tempo com a Thera-Band® talvez pudesse produzir resultados também nas variáveis da composição corporal.
Ballet is a kind of exercise that requires great fitness from the practitioners. Thus, development of specific ballet physical skills becomes of great importance in the execution and performance of this type of dance. There are several ways to develop and train such physical skills, and among the new methods is the use of Thera-Band®. However, there are only a few studies adressing this methodology. Objective: evaluate the effects of physical training with Thera-band® on ballerinas’ physical and anthropometric variables, such as flexibility, arms and legs’ muscle resistance and muscle power, and body mass index. Method: nine ballerinas participated in the study, and they were divided in two groups: control (CG; n = 4) and experimental (TG; n = 5) (who underwent Thera-band® training). Procedures for data collection included assessments of physical abilities and anthropometric status (pre- -test), 12-week training and reassessment of these same variables (post-test). Physical abilities and anthropometric variables evaluated were chosen to encompass the most important ones in ballet classes. Results: statistical difference between groups in the post-test of arms’ muscle resistance (CG = 12.25 ± 3.86 repetitions e TG = 21.4 ± 4.82 repetitions) and flexibility (CG = 35.85 ± 3.39 cm e TG = 40.28 ± 2.22 cm). There was no difference intragroup or intergroup in other studied variables. Closing remarks: training with Thera-Band® was efficient for the increment of flexibility and arms’ muscle resistance of adult ballerinas and may be a good training method for ballerinas. It is worth noting that a greater training period with Thera-Band® might also produce results in body composition variables.
