Efeitos imediatos do alongamento em diferentes posicionamentos

Ano: 2010 | Volume: 23 | Número: 4

Autores: Igor de Matos Pinheiro, Ana Lúcia Barbosa Góes

Palavras-chave: Exercícios de alongamento muscular, Músculo psoas, Coluna vertebral.

Resumo Português:

Exercícios de alongamento aumentam a extensibilidade dos tecidos moles e restauram o
comprimento muscular. O alongamento produz efeitos imediatos e uma única sessão é capaz de melhorar
a extensibilidade muscular e mobilidade articular. A técnica de alongamento e o posicionamento
infl uenciam no nível de tensão muscular. Objetivo: O objetivo geral deste estudo foi determinar os
efeitos imediatos do alongamento na fl exibilidade do músculo iliopsoas em diferentes posicionamentos,
em uma única sessão, identifi cando máxima tensão desta musculatura e relacionando o alongamento com
alterações comuns do alinhamento lombo-pélvico no plano sagital. Metodologia: Trata-se de um ensaio
clínico controlado randomizado unicego. A população compreendeu estudantes com encurtamento do
músculo iliopsoas. Foi realizada uma sessão de alongamento estático por um minuto com a extensão
da articulação do quadril nos posicionamentos decúbito dorsal, semifl exão de joelhos, decúbito ventral
e decúbito lateral. Para análise pareada das posições para o alongamento, foi utilizado o teste Wilcoxon
(α ≤ 0,01). Resultados: Participaram do estudo 40 estudantes, divididos em grupos compostos por dez
indivíduos. A média da idade foi de 22 ± 1,7 anos. A maioria dos participantes era do sexo feminino
(77,5%) e 75% relataram episódio de dor lombar em alguma fase da vida. Observou-se, como efeitos
imediatos do alongamento, um ganho na fl exibilidade muscular nos posicionamentos decúbito dorsal,
semifl exão de joelhos e decúbito lateral. Observou-se também tendência à retroversão e neutralização da
pelve. Conclusão: Os diferentes posicionamentos fornecem maior variabilidade de posições, permitindo
ao fi sioterapeuta escolher qual a mais adequada para cada indivíduo.

Resumo Inglês:

Stretching exercises increase the extensibility of soft tissue and restore muscle length. Stretching
produces immediate effects and a single session is able to improve the extensibility and muscle mobility. The technique
of stretching and positioning affect the level of muscle tension. Objective: The aim of this study was to determine
the immediate effects of stretching on fl exibility of the iliopsoas muscle in different positions through a single session,
identifying maximum tension of muscles and connecting the stretch with common changes of lumbar-pelvic
alignment in the sagittal plane. Methodology: It was a controlled clinical assay randomized single blind. The
population was composed by students with shortening of the iliopsoas muscle. Was performed a static stretching
session for a minute by extending the hip joint in supine positions, semi-fl exion of knees, prone and lateral position.
For paired analysis of the positions for the stretch was used Wilcoxon test (α ≤ 0,01). Results: Participants were
40 students, divided in groups of ten individuals each. The average age was 22 ± 1.7 years. Most participants were
female (77.5%) and 75% reported an episode of low back pain at some stage of life. It was observed, as the immediate
effects of stretching, a gain in muscle fl exibility in the supine position, semi-fl exion of knees and lateral position.
There was also a tendency to retroversion of the pelvis and neutralization. Conclusion: The different positions
provide a greater range of positions allowing the physiotherapist to choose which is most suitable for each individual.