Objetivo: verificar se a prática de Pilates Solo aumenta a massa muscular de mulheres idosas. Métodos: estudo quase-experimental, com coleta de dados primários e com amostra de conveniência. Avaliou-se a massa muscular de 43 idosas por 11 semanas, por meio do cálculo da área muscular do braço, antes e depois da intervenção. Resultados: foi verificada diferença estatisticamente significativa (p<0,002) entre o valor da média da área muscular do braço, antes (35,56cm2) e após a prática dos exercícios (42,72cm2). Conclusão: o programa de Pilates aplicado no solo gera efeito positivo no aumento da massa muscular de idosas.
Objective: to verify that the Mat Pilates practice increases muscle mass in elderly women. Methods: quasiexperimental study with primary data collection and with a convenience sample. The muscle mass of 43 elderly was evaluated for 11 weeks, by calculating the arm muscle area, before and after the intervention. Results: statistically significant difference was observed (p<0.002) between the average value of the arm muscle area, before (35.56cm2 ) and after the exercises (42.72cm2 ). Conclusion: mat Pilates program generates positive effect on increasing the muscle mass of elderly.
