Força de repetições máximas e tempo de tensão no Leg Press pós alongamento estático nos extensores e flexores de joelho

Ano: 2012 | Volume: 6 | Número: 31

Autores: Felipe Luís dos Santos Santiago, Gabriel Andrade Paz, Marianna de Freitas Maia, Priscila Soares dos Santos, Andréia Tainan Lopes dos Santos, Vicente Pinheiro Lima

Palavras-chave: treinamento de força, alongamento estático, repetições máximas

Resumo Português:

O objetivo do estudo foi verificar a força de repetições múltiplas máximas e tempo de tensão máximo no Leg press (LP) imediatamente após o alongamento estático nos músculos extensores e flexores do joelho
em mulheres experientes em treinamento de força (TF). Foram voluntários 10 sujeitos do sexo feminino com 24,1±5 anos de idade, praticantes de TF há no mínimo um ano. A coleta de dados foi realizada em três dias não consecutivos. No primeiro dia foram realizadas medidas antropométricas e o teste de 10 repetições máximas (10RM) no exercício de LP. No segundo dia foi realizado o alongamento estático nos músculos extensores do joelho seguido imediatamente pelo exercício no LP, registrando-se o número de repetições (REXT). No terceiro dia foi realizado o alongamento estático nos músculos flexores do joelho seguido imediatamente pelo exercício no LP registrando-se o número de repetições (RFLX). Para comparação do número de repetições realizadas nos dois dias de testes foi utilizado o Teste T pareado. Foram encontradas diferenças significativas (p<0,05) entre o teste de 10RM para com RFLX (16±4,2) e REXT (15,4±3,5) após o estimulo de alongamento estático. O Teste T pareado não indicou diferenças significativas no tempo de tensão máximo (segundos) após alongamento nos extensores (28,9±8,1) e
flexores do joelho (27,3±9). Os resultados sugerem que o alongamento estático aplicado nos extensores e flexores joelho influencia positivamente o desempenho exercício de LP, constituindo uma alternativa interessante para obter ganhos de força para a musculatura envolvida no exercício.

Resumo Inglês:

The purpose of this study was to verify the strength of maximum multiple repetitions and maximum time tension in leg press (LP) immediately after the static stretching on the knee extensors and knee flexors muscles in women experienced in strength training (ST). Volunteers were 10 female subjects with 24.1±5 year’s old ST practitioners for at least one year. Data collection was performed in three non-consecutive days. On the first day anthropometric measurements was collected and 10 maximum repetitions test (10RM) were performed in LP. On the second day was held static stretching on knee extensor muscles followed immediately by exercise in LP, recording the number of repetitions (REXT). On the third day was performed static stretching on the knee flexor muscles followed immediately by exercise in LP recording the number of repetitions (RFLX). To compare the number of repetitions performed in the two-day test was used paired T test. There were significant differences (p <0.05) between the 10RM test to RFLX (16±4.2) and REXT (15.4±3.5) after stimulation of static stretching. The paired t test indicated no significant differences in the maximum time tension (seconds) after stretching the knee extensors (28.9±8.1) and knee flexors (27.3±9). The results suggest that static stretching applied to the knee extensor and flexor muscles positively influences the performance of LP, constituting an interesting alternative to gain strength for the muscles involved in exercise.