O estudo teve delineamento quase-experimental com o intuito de verificar os efeitos da técnica do Mat Pilates, ou Pilates Solo, na manutenção ou melhora das capacidades físicas de idosos. Para tanto foi realizada uma intervenção de vinte sessões consecutivas, com frequência semanal de duas sessões de 60 minutos cada. O programa foi estabelecido com três aulas de adaptação ao método; mais dezessete sessões, seguindo uma progressão de treinamento. Na avaliação dos testes de flexibilidade, força, equilíbrio, e força de preensão manual foi considerado um nível de significância de 5% para todas as análises. A amostra foi composta por dezessete idosas, com média de idade de 70,29±5,72 anos. As idosas que realizaram a intervenção de Mat Pilates em sua grande maioria mantiveram condições de alto nível para flexibilidade de membros superiores, equilíbrio dinâmico, força de membros inferiores e superiores e de força de preensão manual. O estudo conclui que a modalidade de Mat Pilates pode ser trabalhada com idosos, principalmente para aqueles que têm problemas de mobilidade e estabilidade corporal.
