OS EFEITOS DE 30s E 120s DE INTERVALO DE RECUPERAÇÃO NO VOLUME DE TREINO E RESISTÊNCIA A FADIGA MUSCULAR EM ADOLESCENTES

Ano: 2010 | Volume: 4 | Número: 3

Autores: Ramires Alsamir Tibana, Dahan da Cunha Nascimento, Sandor Balsamo

Palavras-chave: intervalo de recuperação, volume de treino e adolescentes

Resumo Português:

TIBANA, R. A.; NASCIMENTO, D. C.; BALSAMO, S. Os efeitos de 30s e 120s de intervalo de recuperação
no volume de treino e resistência a fadiga muscular em adolescentes. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 4,
n. 3, p. 198-205, 2010. O objetivo deste estudo foi examinar o volume de treino entre as séries, o volume
total de treino e o índice de fadiga (IF) com 30s e 120s de intervalo de recuperação (IR) entre as series,
durante um protocolo no supino reto na máquina sentado. Participaram deste estudo dez adolescentes do
sexo masculino aparentemente saudáveis e sem experiência prévia no treinamento resistido (15,30 ± 0,82
anos; 21,0 ± 2,51 Kg/m2; Tanner – 4; 60,10 ± 11,63 Kg 10RM). Em dois momentos distintos, os participantes
realizaram em ordem contra balanceada, o protocolo com 30 e 120 segundos de IR entre as series. O
protocolo consistiu de 3 series com 10 repetições máximas. A avaliação estatística dos dados foi feita
através do teste de Shapiro-Wilk para avaliar a normalidade dos dados e, de acordo com o resultado,
utilizou-se o teste t de Student para avaliar o volume total de treino e o índice de fadiga entre os protocolos,
A ANOVA fatorial de medidas repetidas com post-hoc de Bonferroni foi utilizada para avaliar a diferença
entre o volume de treino entre os protocolos. O nível de significância estatístico utilizado foi p < 0,05. O
volume total de treino e o IF apresentaram-se superior com a utilização de 120s, quando comparado ao
intervalo de recuperação de 30s. Conclui-se que a utilização de diferentes intervalos de recuperação tem importante influência sobre o volume total de treino durante um protocolo realizado no supino reto em
adolescentes sem experiência no treinamento resistido.

Resumo Inglês:

TIBANA, R. A.; NASCIMENTO, D. C.; BALSAMO, S. The effects of 30s and 120s of different rest interval in
volume of training and rate fatigue in young mens. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 4, n. 3, p. 198-205,
2010. The purpose of this study was to assess the training volume between sets, total work with 30s and
120s of rest intervals between sets and rate of fatigue (RF) on the seated bench press exercise. Ten male
apparently health without experience on resistance training volunteered for this study (15,30 ± 0,82 years;
21,0 ± 2,51 Kg/M2; Tanner – 4; 60,10 ± 11,63 Kg 10RM). In to two distinct moments the subjects performed
in a counter balanced order the protocols of 30 s and 120 s of rest interval between sets. The protocol
consisted of 3 sets with 10 RM. The normality and homogeneity of data variance were analyzed using
Shapiro Wilks. Student t test was used to assess de differences between rest intervals on the total work.
ANOVA of repeated measures with Bonferroni post-hoc was utilized to verify differences between the
training volumes. The significance level adopted for all analyzes were p < 0,05. The total work and rate of
fatigue presented significantly higher when resting 120 s. In conclusion the utilization of different rest
intervals has important influence on the total work training with the protocol performed by the adolescents on
the chest press without experience on the resistance training.