OBJETIVO: Avaliar os efeitos da prática de Mindfulness aplicada num programa de 8 semanas, em estudantes universitários.
MÉTODOS: Realizada pesquisa-intervenção, com amostra de conveniência e participação voluntária de estudantes, inscritos para um programa de 8 semanas de práticas em Mindfulness. Foram utilizados os questionários: perfil sociodemográfico; percepção de autossatisfação; Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse (DASS-21) e Facet Mindfulness Questionaire (FFMQ-BR), ambos em versão adaptada e validada para o português do Brasil. Os questionários foram preenchidos anonimamente no início e no final do programa.
RESULTADOS: Participaram 58 estudantes universitários do curso de psicologia entre o 1º e o 10º semestre, com idades entre 18 e 60 anos. Para avaliar minimamente o projeto piloto, se fez necessário a presença de cada inscrito em pelo menos 5 encontros. Aqueles que não alcançaram essa participação mínima, não foram considerados nos resultados comparativos finais. O número final de participantes que entraram para as análises do estudo foi de 16 participantes. Foi utilizada a média para comparar os resultados iniciais e finais dos questionários. Na comparação, foi possível notar redução nos níveis de gravidade dos sintomas de estresse, depressão e ansiedade, e melhora na maioria dos escores de atenção plena obtidos nas facetas.
CONCLUSÃO: A aplicação do programa de 8 semanas de Mindfulness em estudantes universitários sugeriu benefícios, como uma provável redução dos escores obtidos na avaliação de sintomas de estresse, ansiedade e depressão, melhora na capacidade de atenção plena de modo geral e da autopercepção, e uma maior satisfação com a própria vida.
OBJECTIVE: To evaluate the effects of Mindfulness practice applied in an 8-week program in university students.
METHODS: An intervention study was carried out, with a convenience sample and voluntary participation of students, enrolled for an 8-week program of Mindfulness practices. The following questionnaires were used: sociodemographic profile; perception of self-satisfaction; Depression, Anxiety, and Stress Scale (DASS-21); and Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ-BR), both in an adapted and validated version for Brazilian Portuguese. The questionnaires were completed anonymously at the beginning and end of the program.
RESULTS: The participants were 58 university students from the psychology course, between the 1st and 10th semesters, aged between 18 and 60 years. To minimally evaluate the pilot project, it was necessary for each participant to attend at least 5 meetings. Those that did not reach this minimum participation were not considered in the final comparative results. Finally, 16 participants were included in the study analyses. The mean was used to compare the initial and final results of the questionnaires. The comparisons showed a reduction in the severity levels of the symptoms of stress, depression, and anxiety, as well as an improvement in the majority of the Mindfulness scores obtained in the facets.
CONCLUSION: The application of the 8-week Mindfulness program to university students led to suggested benefits, such as a probable reduction in scores obtained in the assessment of symptoms of stress, anxiety, and depression, improvement in general mindfulness and self-perception, and greater satisfaction with life itself.
