O consumo de suplementos alimentares tem sido muito utilizado e difundido por praticantes de atividade fÃsica, em especial a musculação por pessoas com objetivos de melhora em desempenho, redução de gordura corporal, aumento de massa muscular entre outros. Esta pesquisa tem como objetivo revisar sobre quais os suplementos alimentares são utilizados na atualidade, e destacar o mais utilizado. A fonte dos dados é uma pesquisa bibliográfica realizada em média dos últimos 15 anos, foram examinados 232 estudos, sendo selecionados 48. Os suplementos alimentares discutidos nesse artigo foram: Carboidratos, vitaminas e minerais, l-carnitina, creatina, proteÃnas e aminoácidos. O principal motivo para a utilização de suplementos foi o aumento de massa muscular, predominantemente indicado por professores, instrutores e treinadores, apesar da grande variedade, os suplementos mais utilizados são as proteÃnas e aminoácidos, e, na maioria dos casos com o intuito de aumentar a massa muscular e melhorar sua recuperação.
The consumption of dietary supplements has been widely used and disseminated by practitioners of physical activity, especially weight training for people with improvement objectives in performance, reducing body fat, muscle mass increase and others. This research aims to review about what dietary supplements are used today, and highlight the most used. The source of data is a literature survey on average the last 15 years, were examined 232 studies, being selected 48. The dietary supplements discussed in this article are: carbohydrates, vitamins and minerals, l-carnitine, creatine, protein and amino acids. The main reason for the use of supplements has been the increase in muscle mass, predominantly indicated by teachers, instructors and coaches, despite the great variety, the most widely used supplements are proteins and amino acids, and in most cases in order to increase muscle mass and improve recovery. However, protein supplements should be used with caution, because excessive use can cause health risks.
