RESPOSTA DOS TREINAMENTOS DE RESISTENCIA AERÓBICA E MUSCULAR NA FORÇA MÁXIMA EM SUJEITOS DESTREINADOS

Ano: 2009 | Volume: 3 | Número: 3

Autores: Sandro Fernandes da Silva, Cíntia Campolina Duarte Rocha, José Antonio De Paz

Palavras-chave: força máxima, treinamento aeróbico, treinamento de força

Resumo Português:

SILVA, S. F.; ROCHA, C. C. D.; DE PAZ, J. A. Resposta dos treinamentos de resistência aeróbica e de
resistência muscular na força máxima em sujeitos destreinados. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 3, n. 3,
p. 220-230, 2009. O treinamento de força provoca adaptações no organismo como aumento da força
máxima e hipertrofia seletiva das fibras tipo II. O treinamento aeróbico produz mudanças nas enzimas que
intervêm no metabolismo aeróbico como a citrato sintase e aumento do número e tamanho das
mitocôndrias nas fibras musculares. O objetivo do estudo foi avaliar a influencia do treinamento aeróbico e
de força na força máxima. Participaram do estudo 33 sujeitos de 3 grupos de treinamento, Grupo Controle
(GC), Grupo Aeróbico (G1) e Grupo Força (G2). A força máxima foi avaliada através do teste dinâmico 1RM,
executada em 2 períodos antes do programa de treinamento e após 6 semanas de treinamento. Os
resultados encontrados mostram que tanto o G2 quanto o G1 tiveram aumentos significativos na força
máxima. Os 2 tipos de treinamento provocam adaptações que provocaram mudanças na força máxima, mas
mesmo assim nota-se claramente que o grupo força apresentou maiores aumentos na força máxima que o
grupo aeróbico. Em conclusão o treinamento de força provoca um aumento mais acentuado na força
máxima, necessitando mais estudos para verificar se estas adaptações ocorrem devido a um melhor
recrutamento das fibras rápidas.

Resumo Inglês:

SILVA, S. F.; ROCHA, C. C. D.; DE PAZ, J. A. Effect of resistance aerobic and muscular training in the
maximum strength in the detraining subjects. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 3, n. 3, p. 220-230, 2009.
The strength training provokes adaptations in the organism as increase of the maximum force and selective
hypertrophy of the fibers kind II. The aerobic training produces changes in the enzymes that intervene in the
aerobic metabolism as to citrate syntahse and increase of the number and size of the mitochondria in the muscular fibers. The objective of the study was evaluating the influences of the aerobic training and of the
maximum force. Participated of the study, 33 subjects of 3 group of training. Group Control (GC), Aerobic
Group (G1) and Group Forces (G2). The maximum force was evaluated through the dynamic test 1RM,
performed in 2 periods before of the program of training and after 6 weeks of training. The results found
show that the G2 and G1 had increased significant in the maximum force. The 2 kinds of training provoke
adaptations that provoked changes in the maximum force, but note clearly that the group forces presented
more increased in the maximum force than aerobic group. In conclusion the training of force provokes an
increase more accentuated in the maximum force, needing more studies for verify if these adaptations occur
due to a better recruitment of the quick fibers.