SUPLEMENTAÇÃO E TREINAMENTO PARA REDUÇÃO DE PESO E MELHORA DA PERFORMANCE EM LUTADOR: ESTUDO DE CASO

Ano: 2004 | Volume: 6 | Número: 1

Palavras-chave: musculação, lutas, composição corporal, gordura corporal.

Resumo Português:

Propósito: Observar os efeitos combinados de protocolo de exercícios e dieta suplementada em um lutador. Metodologia: Um homem (28 anos; peso = 107 kg; índice de massa corporal (IMC, kg/m2) = 35), foi voluntário. Foi orientada reeducação alimentar e recursos ergogênicos. O treinamento iniciou com 3 sessões de musculação/semana (3 x 10 repetições máximas (RM)) e 3 sessões de Judô/Jiu Jitsu/semana, evoluindo para 5 sessões combinando sistema pirâmide crescente (12/10/8/6 RM) e outras técnicas (FETT et al., 2002), mais 4 sessões de lutas e alterações quantitativas e qualitativas na suplementação alimentar. As dobras cutâneas foram medidas com caliper da marca Cescorf de pressão constante de 10 g/mm2; as circunferências com fita metálica inextensível, precisão de 1 cm; a pesagem e estatura em balança Filizola, precisão de 100 g e 1 cm respectivamente. Eram calculados os percentuais de gordura, peso gordo e massa magra como descrito por Pollock et al (1986). Resultados: O peso e o percentual de gordura reduziram de 107 kg e 29% para 89 kg e 13% respectivamente. A massa magra aumentou de 75.9 kg para 77.4 kg e o IMC foi reduzido de 35 para 29. Conclusão: O treinamento de luta e musculação mais a dieta suplementada reduziram gordura corporal, aumentaram a massa magra e desempenho no sujeito deste estudo. Não se pode todavia, separar os efeitos do treinamento físico e da dieta suplementada. Sugerem-se futuros estudos com grupo controle.