Objetivo: O presente trabalho teve como objetivo avaliar se o treinamento de força bi-set induz alterações de testosterona e cortisol séricos, do índice T/C (razão testosterona: cortisol), da força muscular, da gordura e da massa magra em mulheres jovens, após treinamento por 8 semanas. Metodologia: Os parâmetros corporais e as concentrações séricas de testosterona e cortisol foram determinados no repouso e, imediatamente, após o treinamento, antes do início e após 8 semanas. Utilizou-se o método bi-set, com 4 séries e 10 repetições máximas para cada exercício, com intervalo entre as séries de 90 s, realizados quatro vezes por semana, por 8 semanas. Resultados e discussão: Após o período de treinamento não houve alteração significativa (p>0,05) nos níveis séricos de testosterona e cortisol, da massa corporal e do IMC, contudo, houve, significativamente (p<0,05) aumento de 1-RM e do número de repetições máximas, diminuição da gordura corporal, aumento de massa magra e aumento da área da seção transversa muscular do braço e da coxa. Conclusão: Os níveis séricos de testosterona e cortisol não são os únicos fatores para o ganho de força e hipertrofia muscular. O método bi-set promoveu adaptações positivas em mulheres.
Objective: This study aimed to evaluate whether bi-set strength training induces changes in: serum testosterone and cortisol, the T/C index (testosterone: cortisol ratio), muscle strength, fat and lean mass in young women, after training for 8 weeks. Methods: The body parameters and serum concentrations of testosterone and cortisol were determined at rest and immediately after the training, before the onset and after 8 weeks. We used the bi-set method, with 4 series and 10 maximum repetitions for each exercise, with interval between the series of 90 s, performed four times a week, for 8 weeks. Results and discussion: After the training period there was no significant change (p>0.05) in the serum levels of testosterone and cortisol, body mass and BMI, however, there was significant (p< 0.05) 1-RM and the number of maximal repetitions increase, body fat decrease, lean mass increase, arm and thigh sectional area increase. Conclusion: Serum testosterone and cortisol levels are not the only factors for muscle strength and hypertrophy gain. Bi-set method promoted positive adaptations in women.
Objetivo: Este estudio tenía como objetivo evaluar si el entrenamiento de fuerza bi-set induce cambios en la testosterona sérica y el cortisol, en el índice T/C (relación testosterona:cortisol), fuerza muscular, grasa corporal y masa magra en mujeres jóvenes, después del entrenamiento durante 8 semanas. Metodología: Los parámetros corporales y las concentraciones séricas de testosterona y cortisol se determinaron en reposo e inmediatamente después del entrenamiento, antes del inicio y después de 8 semanas. Utilizamos el método bi-set, con 4 series y 10 repeticiones máximas para cada ejercicio, con intervalo entre las series de 90 s, realizado cuatro veces a la semana, durante 8 semanas. Resultados y discusión: Después del período de entrenamiento no hubo ningún cambio significativo (p>0,05) en los niveles séricos de testosterona y cortisol, masa corporal y IMC, sin embargo, hubo significativamente (p<0,05) aumento de 1-RM y del número de repeticiones máximas, disminución de la grasa corporal, aumento de la masa magra y el aumento de la zona de la sección transversal muscular del brazo y el muslo. Conclusión: Los niveles séricos de testosterona y cortisol no son los únicos factores para la ganancia de fuerza y hipertrofia muscular. El método bi-set promueve adaptaciones positivas en mujeres.
