TREINAMENTO FUNCIONAL E SEUS BENEFÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO
Revista Faipe
TREINAMENTO FUNCIONAL E SEUS BENEFÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO
Autor Correspondente: G.A.C. Lucio | [email protected]
Palavras-chave: Treinamento de Força, Perda de peso, Educação Física.
Resumos Cadastrados
Resumo Português:
O treino funcional (ou treinamento funcional) é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Estudar e pesquisar os benefícios do treinamento funcional para o emagrecimento. O presente artigo caracteriza- se em um estudo bibliográfico de caráter exploratório, que visa pesquisar a importância do treinamento funcional no processo do emagrecimento. O treinamento funcional pode ser entendido como uma atividade global e não específica, ou seja, todo o seu desenvolvido é criado para exercitar todo o corpo e não um segmento muscular localizado. Existem duas atividades que podemos identificar como dois tipos de treinamentos funcionais, treinamento só com peso do corpo, intercalando as séries de cada exercício com tempo pré-estabelecidos e o circuito funcional, com alguns materiais como cones, bolas, cordas entre outros, explorando o tempo de cada atividade com as estações proposta no treinamento. A dieta tem papel primordial no processo de emagrecimento, ainda vale ressaltar que somente a restrição calórica combinada com o exercício não garante que a perda de peso esteja sendo saudável. deve-se levar em consideração a qualidade dos alimentos. A Atividade funcional é fator muito importante para a redução de peso do indivíduo pois é definida como um conjunto de ações que consegue perder calorias por meio de exercícios de alta ou baixa intensidade que envolvam movimentos do próprio corpo, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas. Nesse estudo concluímos que o treinamento funcional é superimportante no processo de emagrecimento, logicamente junto com uma dieta ou uma alimentação saudável prescrita por um profissional da área.
Resumo Inglês:
Functional training (or functional training) is an even more dynamic work method than conventional training. It is characterized by merging different physical capabilities into a single exercise. Study and research the benefits of functional training for weight loss. This article is characterized in an exploratory bibliographic study, which aims to research the importance of functional training in the weight loss process. Functional training can be understood as a global and non-specific activity, that is, all its development is created to exercise the whole body and not a localized muscle segment. There are two activities that we can identify as two types of functional training, training only with body weight, interspersing the series of each exercise with pre-established times and the functional circuit, with some materials such as cones, balls, ropes among others, exploring the time of each activity with the stations proposed in the training. Diet plays a key role in the weight loss process, it is still worth mentioning that only caloric restriction combined with exercise does not guarantee that weight loss is being healthy. the quality of the food must be taken into account. Functional activity is a very important factor for the individual's weight reduction because it is defined as a set of actions that manage to lose calories through high or low intensity exercises that involve movements of the own body, with the application of one or more physical skills. . In this study we concluded that functional training is super important in the weight loss process, logically along with a diet or healthy diet prescribed by a professional in the area.
