UTILIZAÇÃO DO TESTE DE CARGA MÁXIMA DINÂMICA (1RM), COMO REFERENCIAL PARA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA MUSCULAR.

Ano: 2007 | Volume: 11 | Número: 2

Autores: Ricardo Pereira Neves

Palavras-chave: Percentual de carga máxima; Trabalho de força; Hipertrofia muscular.

Resumo Português:

Este estudo teve como objetivo, identificar se determinado percentual de carga
máxima (85%), permitiria a realização de 6 repetições máximas, nos exercícios
supino e agachamento, pois esta quantidade de repetições vem sendo utilizada
como referencial mínimo para o trabalho de força que objetiva hipertrofia muscular. A
amostra foi constituída por 19 indivíduos (10 do gênero feminino, e 9 do gênero
masculino), que submeteram-se ao teste de carga máxima, nos exercícios supino e
agachamento. Após a determinação das cargas máximas, era realizado o maior
número de repetições possíveis a 85% da carga máxima, para os mesmos
exercícios. Os resultados desse estudo demonstraram que a aplicação do teste de
carga máxima, não traz parâmetros referenciais precisos para prescrição do
treinamento de hipertrofia muscular, sugerindo-se que outras opções sejam
testadas.