Este artigo aborda a importância da alimentação saudável na vida de crianças e adolescentes, destacando os impactos nutricionais, físicos e cognitivos de uma dieta equilibrada. A partir de análises de estudos recentes, discute-se como hábitos alimentares inadequados podem contribuir para problemas de saúde, como obesidade, déficit de atenção, alterações no crescimento e doenças crônicas. O texto também apresenta estratégias práticas para promover escolhas alimentares saudáveis no ambiente familiar e escolar, além de refletir sobre o papel de políticas públicas e programas educativos na construção de hábitos nutricionais adequados. A adoção de uma alimentação equilibrada desde cedo é essencial para garantir qualidade de vida a longo prazo. O incentivo ao consumo de frutas, legumes e alimentos naturais contribui para o bom funcionamento do organismo. É igualmente importante reduzir a oferta de produtos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras. O envolvimento da família no preparo das refeições pode reforçar hábitos positivos. Por fim, a educação alimentar deve ser contínua e integrada ao cotidiano escolar e social das crianças e adolescentes.
