Esta pesquisa foi desenvolvida no Laboratório de Ensino, Pesquisa e Extensão em Medidas e Avaliação da Escola Superior de Educação FÃsica com o objetivo de analisar o efeito de um programa de exercÃcios fÃsicos resistidos na densidade mineral óssea de mulheres na pós-menopausa com osteopenia ou osteoporose. Este estudo caracterizou-se por ser do tipo experimental, a amostra foi composta por 20 mulheres da comunidade de Pelotas com o diagnóstico de osteopenia ou osteoporose, na condição clÃnica de menopausadas. O programa de treinamento fÃsico consistiu em 12 meses de exercÃcios resistidos com três sessões semanais com duração de 1 hora cada, sendo 5 minutos iniciais de alongamento e aquecimento articular, 50 minutos de exercÃcios resistidos nas máquinas e mais 5 minutos de alongamento e relaxamento muscular; as cargas variaram de 60 a 85% de 1RM. Resultados: houve a redução de 25% da densidade mineral óssea de Coluna entre pré e pós-tratamento que foi estatisticamente significativa (t=5,888; p=0,000) e redução de 77% da densidade mineral óssea de Fêmur entre pré e pós-tratamento que foi estatisticamente significativa (t=8,163; p=0,000). Concluiu-se que houve melhorias significativas na densidade mineral óssea de mulheres menopausadas na condição de osteopenia ou osteoporose assim como no aumento dos componentes de aptidão fÃsica voltados à saúde, como flexibilidade, percentual de gordura e força que melhoram a autonomia em atividades da vida diária (AVDs).
Current research, developed at the Laboratory of Teaching, Research and Extension in Measurements and Evaluation of the School of Physical Education, analyzed the effect of a program in resisted physical exercises in bone mineral density in post-menopause females suffering from osteopenia or osteoporosis. Sample in current experimental study comprised 20 females from a community in Pelotas RS Brazil,
diagnosed with osteopenia or osteoporosis within the post-menopause clinical condition. Physical
training of resisted exercises was undertaken during 12 months with three weekly one-hour sessions. The
first five minutes were dedicated to lengthening and warming of articulations; 50 minutes were devoted
to resisted exercises on the machines and another five minutes for lengthening and muscular relaxing;
loads varied between 60 and 85% of 1RM. Results showed that there was a statistically significant
25% decrease in the spinal column bone’s mineral density between pre- and post-treatment (t=5.888;
p=0.000) and a statistically significant 77% decrease in the femur bone’s mineral density between the
pre- and post-treatment period (t=8.163; p=0.000). Significant improvements occurred in the bone’s
mineral density of post-menopause females with regard to osteopenia or osteoporosis and with regard
to increase in physical ability components for health, such as flexibility, fat percentage and strength, which improve autonomy in day-to-day activities.
