Effect of different manipulations of the cluster-set method on training volume and time under tension in resistance training men
Revista Ciências em Saúde
Effect of different manipulations of the cluster-set method on training volume and time under tension in resistance training men
Autor Correspondente: Martins-Costa HC | [email protected]
Palavras-chave: Exercise, Physical fitness, Resistance training
Resumos Cadastrados
Resumo Português:
Objetivo: Comparar o efeito agudo de dois protocolos de treinamento até a Falha Concêntrica (FC) com diferentes configurações do Intervalo Intra Série (IIS) (20 s e 40 s) no peso total, número total de repetições e tempo sob tensão em indivíduos treinados. Métodos: Participaram do estudo 10 homens (idade = 25,1 ± 4,4 anos; massa corporal = 76,5 ± 10,4 kg; estatura = 175,8 ± 9,3 cm). Dois protocolos foram realizados com 4 séries no exercício supino reto e diferenciados pelo IIS: i) Protocolo IIS40 (40 s) - cada série consistiu em 6 repetições seguidas de um IIS de 40 s e completada com repetições até a FC; ii) Protocolo IIS20 (20 s) - cada série consistiu em 6 repetições com IIS de 20 s a cada 3 repetições seguido de repetições até a FC. A intensidade foi de 10 repetições máximas e a pausa entre as séries de 80 s. Respeitou-se um intervalo mínimo de 48 h entre os protocolos. Resultados: Não houve diferença significativa no número de repetições (p = 0,074), no tempo sob tensão (p = 0,353) e no volume total (p = 0,083) entre os protocolos. Conclusão: Os resultados apresentados indicam que as diferentes configurações do IIS não influenciaram distintamente o número de repetições, tempo sob tensão e volume total.
Resumo Inglês:
Objective: To compare the acute effect of two training protocols until concentric failure (CF) with different intra-set interval (ISI) configurations (20 s and 40 s) on total weight, the total number of repetitions, and time under tension in trained subjects. Methods: Ten men participated in the study (age = 25.1 ± 4.4 years; body mass = 76.5 ± 10.4 kg; height = 175.8 ± 9.3 cm). Two protocols were performed with 4 sets of bench press exercises and differentiated by the ISI: i) Protocol ISI-40 (40 s) - each set consisted of 6 repetitions followed by an ISI of 40 s and completed with repetitions up to CF; ii) Protocol ISI-20 (20 s) - each set consisted of 6 repetitions with ISI of 20 s every 3 repetitions followed by repetitions to CF. The intensity was 10 repetitions maximum, and the rest interval between sets of 80 s. A minimum interval of 48 h was adopted between protocols. Results: There was no significant difference in the number of repetitions (p = 0.074), in the time under tension (p = 0.353) and in the total volume (p = 0.083) between the protocols. Conclusion: The results indicate that the different ISI configurations did not distinctly influence the number of repetitions, time under tension, and total volume.
